Ako vas zanima je li moguće smršavjeti na kefiru, zapamtite da ovaj napitak ima blagotvoran učinak na tijelo, zahvaljujući njemu proces mršavljenja je brži, jer nije uzalud dani posta na kefiru. stvorene su i različite dijete. Provjerite nekoliko opcija prehrane, saznajte je li takvom prehranom moguće izgubiti višak kilograma i kome je ova fermentirana mliječna tekućina kontraindicirana.
Kako je kefir koristan?
Da biste saznali je li fermentirani mliječni proizvod koristan, trebali biste se upoznati s njegovim sastavom i djelovanjem. Dakle, kalorijski sadržaj pića nije visok, što je važno za one koji sanjaju o gubitku težine. Kefirne dijete blago djeluju na tijelo, zbog čega masnoća nesmetano odlazi. Zahvaljujući napitku možete riješiti problem zatvora, riješiti se osjećaja težine u želucu i drugih problema vezanih za rad gastrointestinalnog trakta. Prije nego što naučite kako smršaviti uz pomoć kefira, ipak je bolje saznati koje su prednosti ovakve prehrane.
Je li moguće smršaviti kefirom
Napitak od fermentiranog mlijeka idealan je za one koji žele smršaviti. Nutricionisti, pa čak i liječnici, svrstavaju ga u kategoriju "posebno korisnih" i preporučuju piće svima koji imaju bilo kakve probleme s gastrointestinalnim traktom. Je li moguće smršavjeti na kefiru? Da, jer on:
- doprinosi normalizaciji crijevne mikroflore, zbog čega se poboljšava rad crijeva i povećava imunitet;
- bogat proteinima koji su potrebni tijelu;
- čisti tijelo od svih tvari i toksina koji negativno utječu na aktivnost probavnog sustava;
- brzo zasićuje tijelo - čaša fermentiranog mliječnog proizvoda prije spavanja oslobodit će vas neodoljivog osjećaja gladi;
- ima blagi diuretski učinak, koji pomaže u uklanjanju oteklina;
- potiče proizvodnju hormona odgovornih za obradu masti.
Koliko možete resetirati u tjedan dana
Recenzije onih koji su isprobali kefirnu dijetu govore da su uspjeli smršaviti u prosjeku za 2-4 kg tjedno. Visak možete primijetiti na vagi, vagajući ujutro četvrtog dana, na prazan želudac. Vrijedno je zapamtiti da najveći dio izgubljene težine čine voda i toksini, jer se crijeva također čiste kada se pije fermentirani mliječni napitak. Kod ove metode mršavljenja za čistu masnoću potrebno je oko 1 kg, ali čak i 1 kg masti je minus 1 odjevna veličina.
Koliko dugo možete sjediti na kefir dijeti
Liječnici ne preporučuju piti samo jedan fermentirani mliječni proizvod dulje od 3 dana, inače možete naštetiti tijelu. Sustavi za mršavljenje, u čijem se jelovniku nalaze dva proizvoda (napitak sa svježim sirom ili s povrćem), mogu se promatrati do tjedan dana. Odlučivši isprobati dugotrajnu metodu, bolje je dati prednost, na primjer, prehrani na kefiru s heljdom. Za dobrobit organizma i za mršavljenje, večeru možete zamijeniti i pićem.
Kako piti kefir za mršavljenje
Kefirom možete smršaviti, ali dozu napitka treba odabrati ovisno o vašoj izdržljivosti i snazi volje. Na primjer, ako nemate pojma kako cijeli tjedan možete piti samo kiselo mlijeko, onda vam je ovakva mono-dijeta, koja je klasificirana kao "teška", kontraindicirana. Ako slijedite neku od dijeta, morat ćete popiti u prosjeku oko 1, 5 litara fermentiranog mliječnog napitka dnevno, dok glavni proizvod ne bi trebao biti bezmasno – optimalan udio masti je 1%.
Mono dijeta na kefiru
Ako se pitate možete li brzo smršaviti na kefiru, isprobajte 3-dnevnu mono-dijetu - težak, ali učinkovit način. Izbornik prehrane ne uključuje nikakve proizvode (osobito šećer, alkohol, masnu hranu) osim pića - u roku od 3 dana trebate popiti 1, 5 litara, dijeleći volumen na 6 obroka. Preporuča se piti puno vode - do 2 litre. Fermentirano mlijeko može imati minimalni postotak masti ili biti bez masti.
Dijeta, čiji je jelovnik dizajniran za 3 dana, također se može koristiti za rasterećenje tijela nakon odmora ili gozbe. Zahvaljujući tri dana posta brzo ćete smršaviti i očistiti organizam. Je li moguće smršavjeti na kefiru za nekoliko dana? Moguće je, ali samo uz strogo pridržavanje prehrane. Recenzije dokazuju da nakon prolaska kroz mono-dijetu, potrebno je do 3 kg viška težine.
Prugasta kefirna dijeta
Ova metoda za mršavljenje praktički nema nedostataka, jer ovdje možete jesti, izmjenjujući dane kefira s danima kada je dopušteno jesti svoju uobičajenu hranu. Prugastu prehranu možete slijediti do mjesec dana bez štete za tijelo. Za to vrijeme napitak će pomoći pri čišćenju, što će vam pomoći da izgubite težinu i poboljšate opću dobrobit i zdravlje. Za mjesec dana s takvim sustavom prehrane možete izgubiti težinu do 8 kg.
Prugasta dijeta ima jednostavna pravila: na dan kefira morate podijeliti 2 litre napitka u porcije i piti ih tijekom dana. Preporučljivo je piti puno vode - oko 1, 5 litara. Žeđ možete utažiti i nezaslađenim zelenim čajem. Oni koje muči jak osjećaj gladi smiju pojesti jabuku. U danima kada ćete jesti redovitu hranu, pokušajte promatrati pravilnu prehranu - dajte prednost povrću, voću, žitaricama, bilju.
Kefir za doručak i večeru
Druga opcija je kako se možete riješiti viška masnoće. Dakle, dijeta na kefiru i citrusima podrazumijeva korištenje čaše fermentiranog mliječnog napitka, na primjer, s narančom umjesto doručka i večere. Svi ostali obroci mogu uključivati hranu na koju ste navikli. Kako biste u mjesec dana izgubili barem 5 kilograma, nemojte se prejedati, pazite na dnevni unos kalorija, a za dobrobit tijela i zdravlja nađite više vremena za tjelovježbu.
Pomaže li vam kefir da izgubite težinu
Fermentirani mliječni napitak je mješavina kiselog tijesta i mlijeka na bazi kefirnih gljiva. Proizvod se lako apsorbira u tijelu, a zbog prisutnosti mikroorganizama u sastavu poboljšava probavne procese, crijevnu mikrofloru, stabilizira metabolizam. Napitak pomaže ženama da izgube težinu, stoga je stvoreno mnogo različitih dijeta u čijem je jelovniku i glavni i dodatni proizvod.
Kefir dijeta 3 dana
Za one koji žele brzo smršaviti, možete isprobati složenu 3-dnevnu dijetu. Za mršavljenje preporučljivo je koristiti svježi napitak koji ima minimalan postotak masti – sadrži puno korisnih bakterija. Prije nego što sjednete na ovu dijetu, pročitajte njena osnovna pravila:
- Svaki dan trebate popiti 1, 5 litara pića. Ako je bez masti, dnevna se količina može povećati na 2 litre.
- Fermentirana mliječna tekućina mora se rasporediti na 6 jednakih dijelova i konzumirati nakon isto toliko vremena.
- Nepoželjno je kombinirati fermentirani mliječni proizvod s vodom.
Tjedan dana na kefiru
Ako ste spremni striktno se pridržavati pravila, ne mijenjati jelovnik i nemate kontraindikacije za ispijanje fermentiranog mliječnog napitka, pokušajte s opcijom tjedne prehrane. Dakle, 7-dnevni jelovnik prehrane uključuje 1, 5 litara fermentiranog mliječnog napitka s udjelom masti od 2, 5% i druge proizvode:
- 1. - 4 kuhana krumpira;
- 2. - 150 grama kuhanog nemasnog pilećeg mesa;
- 3. - 200 grama kuhane nemasne govedine;
- 4. - 150 grama ribe;
- 5. - 1 kilogram jabuka ili salate od povrća (mrkva, krastavci, kupus);
- 6-7. - ništa osim kefira i vode.
Kefir dijeta 14 dana
Ovaj sustav prehrane prikladan je za osobe koje nemaju problema ili bolesti gastrointestinalnog trakta. Kefirna dijeta od 2 tjedna omogućit će vam da izgubite 15 kilograma, ali za to morate slijediti određena pravila:
- jesti najmanje 6 puta dnevno u malim obrocima;
- ne možete jesti nakon 18 sati;
- svakodnevno piti biljne infuzije (na prazan želudac);
- piti oko 1, 5 litara vode svaki dan;
- očistiti crijeva klistirom ili upotrebom laksativa.
Kefirnu dijetu možete slijediti ne više od 14 dana. Njen jelovnik za 7 dana izgleda ovako:
- 1. - 0, 5 l fermentiranog mliječnog napitka, 300 g suhog voća (šljive, grožđice);
- 2. - 0, 5 l kefira, 400 g pečenog krumpira;
- 3. - 0, 5 l fermentiranog mliječnog proizvoda, 400 g voća;
- 4. - 0, 5 litara pića, do 1 kg kuhanog pilećeg filea;
- 5. - 0, 5 litara pića, do 1 kg svježeg sira (0% masti);
- 6. - do 2 litre čiste vode;
- 7. - 0, 5 l kefira, 0, 5 kg voća.
Kontraindikacije za mršavljenje na kefiru
Fermentirani mliječni proizvod mogu piti gotovo svi, jer ovo piće nije samo ukusno, već i korisno za mršavljenje i tijelo u cjelini. No, osim vitamina, sadrži i bakterije, koje mogu biti kontraindikacija za određenu skupinu ljudi. Dakle, kategorija onih koji ne mogu smršaviti uz pomoć fermentiranog mliječnog napitka uključuju:
- ljudi koji imaju čir na dvanaesniku ili želucu;
- trudnice i žene tijekom dojenja;
- oni koji pate od gastritisa;
- ljudi koji imaju bolesti kao što su pankreatitis, rahitis, kolecistitis.